7 Tips útiles para luchar con la "celulitis"

7 TÍPS ÚTILES PARA LUCHAR CON LA "CELULITIS"

Existen defectos a los que todas las mujeres están expuestas, aquellos que te dan dolor de cabeza, pero existe uno que se ha convertido en el enemigo de todas las mujeres y sobre todo el más odiado: la celulitis

La mal llamada "celulitis", es una patología que realmente se denomina como trastorno gelóide cutáneo, el cual tiene como origen un problema de tu sistema micro-circulatorio, debes tener en cuenta que no en todos los casos ésta condición esta directamente ligada a que tengas o no sobre peso.

Teniendo en cuenta lo anterior, todas aquellas situaciones que alteren de una manera u otra tu circulación, serian factores que podrían aumentar las posibilidades que sufras de esta patología.

A continuación te presentamos varios tips los cuales te ayudaran a tratar y prevenir los síntomas estéticos de esta condición tan odiada por todas las mujeres:

1.Subir escaleras en vez del elevador

Gracias al esfuerzo que implica y la continua movilidad, es un ejercicio que ayuda a que tu sistema circulatorio mejore, ayudando a mitigar la "celulitis", mejora tu condición física, tonalidad muscular y hasta ayuda a perder peso.

2. No uses jeans muy ajustados

¿Por qué? debes usar tu sentido común, toda ropa ajustada, va a alterar tu micro-circulación, evitando que  tu cuerpo  libere las toxinas sobrantes, así que unos pantalones menos apretados te ayudarán en tu lucha contra la celulitis.

3. Debes Hidratarte constantemente

El agua ayuda a que se liberen toxinas y algunas las grasas, gracias a la conexión directa entre el sistema circulatorio, y el sistema renal  así que beber dos litros diarios te proveerá de mucha vitalidad y facilitarán el desecho de algunas toxinas y tu sistema circulatorio y renal van a cumplir su trabajo adecuadamente .

4. Come mucha papaya

El algo de lo más recomendado para eliminar la piel de naranja ya que contiene una enzima llamada papaina que elimina fracciona las proteínas para que estas no aparezcan más y también forma parte de los  suplementos dietarios, debido a su capacidad de favorecer el proceso digestivo, y de procesos de depuración de aguas, lo cual favorece directamente a la eliminación de las toxinas y desechos, que son la causa principal de los problemas circulatorios en la celulitis . Además de incluirla en tu dieta, existen capsulas de papaya que podrás encontrar en tiendas naturistas. 

5. No permanezcas de pie o sentada mucho tiempo

La principal causa de la aparición de las celulitis es la mala circulación. Así que no permanezcas mucho tiempo sentada o de pie y procura estar moviendo tus piernas. Si el trabajo no te lo permite siéntate correctamente para facilitar el flujo sanguíneo. Rodillas alineadas y los pies apoyados al suelo

  

6. Camina media hora al día

Esto ayuda a activar la circulación de tus piernas y eliminar un poco de grasa. En unas semanas notarás que comienza desaparecer, además tonificará y dará forma a tus piernas. El secreto está en mentalizarte que saliste a ejercitarte, así tu cerebro mandará la información correcta para comenzar a quemar grasa

7. Infusión con diente de león

Esta es una planta con grandes propiedades diuréticas, posee componentes como inulina y potasio que son muy efectivos para evitar la retención de líquidos, ayudando en la eliminación de toxinas. Con esta planta se prepara una infusión agregando cien gramos de sus hojas en un litro de agua y se deja hervir de diez a quince minutos. Cuando esté fría se pueden beber dos o tres tazas durante el día

Debes recordar que una dieta y hábitos saludables van a ser la clave para que tu cuerpo mantenga una muy buena salud.!!!

9 jugos des-intoxicantes para mejorar la salud de tu piel y tu cuerpo en general

Los jugos depurativos son una excelente opción para cuidar tu salud, ya que te pueden ayudar a eliminar toxinas que son el resultado de, entre otras cosas, una mala alimentación, el abuso de alcohol y tabaco o el estrés. Además, gracias a que están elaborados con frutas y verduras, este tipo de jugos son una importante fuente de macro y micro nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Lo mejor es consumirlos por la mañana, en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a tus necesidades. Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Se deben de combinar con una rutina de ejercicios y una alimentación saludable. Igualmente, además de los jugos es recomendable beber también unos dos litros de agua diaria. A continuación te presentamos 9 jugos depurativos para limpiar el organismo que te ayudarán a eliminar las toxinas que se encuentran en él.

1. Jugo de cítricos.

Este jugo es desintoxicante y depurativo. Es perfecto para combatir laretención de líquidos y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético. Aporta también vitaminas A, B y C al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Se debe de beber diario durante un mes. Los ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos. Se necesita:

• Jugo de 1 toronja.
• 2 hojas de espinaca.
• Jugo de 3 naranjas.
• 1 taza de papaya picada en cuadros.
• 1 rebanada o rodaja de piña.

Finalmente, todos los ingredientes se licúan juntos y el jugo se bebe al instante.

2. Jugo contra la celulitis

Este jugo es perfecto para combatir la celulitis, ya que elimina la acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la grasa que se acumula en los muslos. Esta bebida se debe de tomar todos los días, durante un mes, por las mañanas. Los ingredientes son los siguientes:

• Jugo de 2 toronjas.
• 1 taza de duraznos picados.
• 6 fresas.
• 1 pepino sin cáscara.
• 1 taza de agua.
• 1 taza de jugo de piña.

Todos los ingredientes se licúan, se cuelan y se bebe al momento.

3. Jugo verde.

El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro aparato digestivo. Al igual que los anteriores, este jugo se debe de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas. Ingredientes para prepararlo:

• 1 taza de piña picada.
• 1 pepino.
• 2 tallos de apio.
• 1 cucharada de miel.

Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel. En caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al instante.

4. Jugo rojo.

Este tipo de jugo contiene muchos antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. También posee taninos, potasio,magnesio, sodio y calcio. Todos ellos son muy importantes para tener una buena salud. Se debe de tomar diariamente por las mañanas. Los ingredientes para elaborar el jugo rojo son:

• Jugo de 2 limones.
• 1 cucharada de miel.
• 6 fresas.
• 2 rebanas o rodajas de piña.
• 1 taza de uvas picadas.

Colocar la fruta en un procesador de alimentos o, en su defecto, una licuadora hasta que todas estén bien mezcladas. Después se combinan con el jugo de limón y se agrega la cucharada de miel.

5. Jugo para la digestión

Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo, lo que ye ayudará a eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene también fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, después del desayuno durante el tiempo que se desee. Los ingredientes de este jugo son:

• 1 tallo de apio.
• Jugo de 1 limón.
• 2 rodajas de piña.
• 2 zanahorias peladas y en mitades.
• 1 manzana amarilla.

Se deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.

6. Jugo dietético.

El jugo dietético es de gran ayuda en la eliminación de grasa, además de que tiene un efecto diurético importante. Por lo tanto, es muy bueno parabajar de peso, depurarte y eliminar toxinas. Se debe de beber todas las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee.
Ingredientes para preparar el jugo verde:

• 1 vaso de jugo de naranja.
• 1 tallo de apio.
• 4 ramitas de perejil.
• 1 cucharada de nopal picado.
• ¼ de rodaja de piña.

Todos los ingredientes se licúan hasta que queden bien mezclados, sin grumos, y se sirve inmediatamente. Si lo deseas lo puedes colar antes.

7. Jugo de hierbas.

Este tipo de jugo es muy bueno para eliminar toxinas que se encuentran en el cuerpo, además de que aporta muchas vitaminas y minerales. Igualmente, es perfecto para tener una buena digestión y un buen funcionamiento gástrico. Se debe de beber por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar jugo de hierbas:

• 2 tomates grandes.
• 1 pepino.
• 2 cucharadas de cilantro.
• 2 cucharadas de perejil.
• 1 cucharada de romero.
• 1 cucharada de albahaca.
• 3 dientes de ajo.
• ¼ de cucharadita de pimienta de cayena.

Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos, o en una licuadora, hasta que se forme un jugo uniforme. Finalmente se le espolvorea la pimienta de cayena.

8. Jugo de arándanos.

El jugo de arándonos es un diurético natural muy efectivo, además de que contiene muchos antioxidantes que te ayudarán a retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento. Asimismo, es muy útil para las mujeres gracias a que evita infecciones en las vías urinarias. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, durante el tiempo que se desee. Los ingredientes para preparar este jugo son:

• 2 manzanas rojas grandes.
• 1 pera verde grande.
• ½ de arándanos rojos.
• 1 tallo de apio.
• 1 pepino grande.

Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos o licuadora hasta que estos estén bien revueltos. Es recomendable no colarlo y tomarlo al instante.

9. Jugo de ciruelas.

Al igual que los arándanos, las ciruelas son muy buenas para desintoxicarse y retrasar el proceso de envejecimiento. Además, este jugo es un excelente diurético. Se recomienda tomarlo por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar el jugo de ciruelas:

• ¾ de taza de ciruelas picadas.
• 2 peras verdes grandes.
• 1 toronja grande.
• ¼ de limón pequeño.
• 1 tallo de apio grande.

Colocar todos los ingredientes en un procesador o licuadora hasta que todos ellos se hayan mezclado bien. Servir inmediatamente

fuente :

https://www.facebook.com/pages/Escuela-T%C3%A9cnica-Gloria-Mej%C3%ADa/1481713698738530?ref=hl

http://mejorconsalud.com/9-jugos-depurativos-para-limpiar-el-organismo/

LA NUTRICIÓN COMO UNA BASE PARA UNA PIEL SANA Y RADIANTE

LA NUTRICIÓN COMO UNA BASE PARA UNA PIEL SANA Y RADIANTE

Nuestra piel es lo primero que los demás ven de nosotros. Pero para que su apariencia sea la mejor, necesitamos mirar en nuestro interior.

Nuestra forma de comer y de alimentarnos tiene un reflejo inmediato y real en nuestra piel, por lo que es fundamental saber nutrirse correctamente para tener una apariencia saludable.

Cada vez que hay un problema en el interior de nuestro cuerpo, se refleja en nuestra piel. ¿Alguna vez has notado que tenías la piel de la cara opaca y sin brillo? Seguramente tenías algún tipo de dolencia en ese momento.

Para evitar que la piel parezca poco sana, debemos alimentar el cuerpo correctamente. Comer de forma saludable mantiene la piel sana, fresca y tersa.

A continuación te nombramos varios tips nutricionales para tu piel exprese lo que comes:

Come bayas

Las bayas de todo tipo están llenas de antioxidantes. Sabemos que éstos combaten los radicales libres que se producen en el cuerpo debido a la actividad celular

Los radicales libres son los responsables de la aparición de las arrugas, la flaccidez de la piel y otros signos de envejecimiento.

Para mantener la piel firme, tonificada y con el mejor aspecto posible, es importante mantener a raya los radicales libres.Para ello, nada mejor ni más delicioso que comer fresas, arándanos, moras y otros frutos silvestres.

Bebe mucha agua

El agua es fuente de vida y nuestro organismo está formado, en su mayoría, por ella. El agua ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas y es necesaria para que los órganos internos funcionen bien.Acostúmbrate a beber agua durante el día y notarás la diferencia.

Prueba el té verde

El té verde contiene unas sustancias antioxidantes llamadas polifenoles. Éstos también se encuentran en el chocolate, que tiene un alto nivel de cacao.

Los polifenoles poseen propiedades anti-inflamatorias, protegiendo las células y al organismo en general, y aumentando la capacidad antioxidante del cuerpo, lo que también ayuda a mejorar nuestras defensas.

Toma productos lácteos

A no ser que tengas intolerancia a la lactosa, los productos lácteos bajos en grasa como el yogur desnatado, la leche y el queso fresco son los aliados perfectos para mejorar el aspecto de la piel.Los lácteos son ricos en vitamina A, una vitamina esencial para la salud de la piel.

El yogur también contiene sustancias vivas –microorganismos- y probióticos que ayudan a mantener el sistema digestivo limpio y a que los intestinos se muevan adecuadamente para eliminar los residuos no deseados. Un sistema intestinal saludable también tiene su reflejo en la piel.

Ácidos grasos Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 son excelentes para aumentar la salud del corazón, pero también pueden mejorar la apariencia de la piel. Las grasas son necesarias para la construcción y reparación de las membranas celulares y de los tejidos.

Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en los aceites vegetales como el aceite de oliva y el aceite de lino.

Los pescados azules, como el salmón o la caballa, contienen también una buena dosis de ella. Intenta comer pescado al menos dos veces a la semana.Cocinar con aceite de oliva o aliñar las ensaladas con él aumentará tu dosis diaria de Omega 3.

Apúntate a lo integral

El pan y la pasta integral están hechos a partir de granos enteros no procesados. Esto significa que, a diferencia de los granos procesados, mantienen todas sus propiedades, vitaminas (A y E, entre otras) y minerales (como el selenio y el hierro).Los alimentos integrales ayudan a la reparación celular, mejoran el aspecto y tersura de tu piel y ayudan a reducir la inflamación y a combatir las agresiones externas.Acostúmbrate a alimentar tu cuerpo desde la salud. Así, no sólo gozarás de una vida más plena y saludable, sino que también se notará en tu exterior y tu piel te lo agradecerá.

fuente :http://tusbuenosmomentos.com/2013/07/nutricion-piel-sana/

8 TIPS BÁSICOS PARA MANTENER TU PIEL BIEN HIDRATADA

El día de hoy,te tenemos estos 8 tips para que tengas una piel hidratada y saludable:

1.Limpiar tu rostro.

La exposición al sol, al viento y a la contaminación provoca que los poros se cierren o se obstruyan. Sumerje un algodón en leche o en aceite de almendra, y pásalo por tu rostro para eliminar impurezas.

2.Desmaquillarse adecuadamente y hazlo bien.

Nunca utilice papel higiénico o kleenex para remover el maquillaje porque estos maltratan la piel y cierran los poros. Usa un algodón y humedecelo en crema o aceite (según su preferencia) y realiza masajes circulares muy suaves. Nunca utilices alcohol .

3.Tomar mucha agua.

El contenido de oxigeno y agua en la sangre y en la piel esta directamente ligado al consumo prudente y suficiente de agua, debes tomarla de manera controlada y repartida en todo el día, es recomendable entre 1 y 2 litros al dia.

4.No abusar del maquillaje.

Durante el día, debes  procurar usar un maquillaje muy liviano y básico, intenta no abusar de los cosméticos  y menos de marcas en las que no confíes plenamente . limita el uso de las bases y las sombras para la noche porque estos cosméticos  contienen principios activos que pueden ser congestivos o pueden afectar la propia hidratacion de la piel y resecarla y ademas podrían llegar a producir alergias. Nunca duermas maquillada.

5.Comer sanamente.

Para evitar que la piel se torne grasosa es mejor dejar los ciertos alimentos azucarados, los fritos, la comida procesada y las comidas rápidas. Así evitarás la aparición de comedones e imperfecciones. Consume  muchas frutas y verduras ya que poseen vitaminas que nutren y cuidan tu  piel.

6.No abusar del sol.

Es recomendable no tomar el sol entre las 11:30 del dìa y las 2 de la tarde. Durante esas horas, cuando más fuerte está, es más fácil que la piel se queme, y produzca manchas y arrugas prematuras.

7.Usa crema hidratante.

Es indispensable aplicar crema tanto para el día como para la noche. Utiliza una de acuerdo con tu tipo de piel y recuerda que la que se aplica antes de dormir es diferente de la que usa durante el día, ya que están pensadas para estos casos.

8.Tener hábitos saludables.

El alcohol y el cigarrillo no solo resecan la piel sino que la envejecen con facilidad gracias a que inducen la liberación de radicales libre . La aparición de arrugas y manchas es inevitable, así que no abuses de ninguno de estos hábitos, y de ser posible, evitalos a toda costa.

LA IMPORTANCIA DE LA PROTECCIÓN SOLAR

Exponerse al sol de forma moderada tiene beneficios a la salud, mejora el estado de ánimo y aporta vitamina D entre otras cosas. Sin embargo la mayoría de las personas se expone al sol sin considerar que el exceso del mismo podría incrementar el riesgo de desarrollar cáncer de piel, manchas , quemaduras de sol y también foto-envejecimiento prematuro.

Existen otras razones para mantenerse alejado del sol y tomar precauciones adicionales:

•  Los bebés menores a un año deben mantenerse fuera del sol para prevenir quemaduras serias, de hecho se recomienda no utilizar aceite para bebés en su piel al exponerlos al sol sino cremas con filtro. Solicita a tu pediatra más información.

• Los jóvenes menores de 18 años deben limitar la exposición a los rayos UV, ya que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel en el futuro.

• Si tomas medicamentos toma en cuenta que algunos tratamientos a base de hierbas pueden aumentar la sensibilidad al sol, averigua si necesitas tomar precauciones adicionales. 

• Cualquier persona sometida a un trasplante de órgano tiene que prestar especial atención al manejo de la exposición al sol y sus posibles efectos. 

    Es cuestión de protección

 La aplicación de una pantalla solar de amplio espectro, y los siguientes consejos te permitirán tener una exposición al sol sana:

Pon atención al reloj.El sol es más fuerte entre las 11 am y las 4 pm.

Especial cuidado en cubrirte la cabeza y el cuello– el uso de gorras y sombreros para proteger la cabeza es una buena idea.

Usa lentes de sol que ofrezcan protección de 100% contra los rayos UVA y UVB.

 Protección durante todo el año.La protección no es sólo para los meses de verano. Protégete en primavera, otoño e invierno, cuando los rayos UV pueden reflejarse en la nieve o el agua, inclusive cuando los rayos del sol, no se ven.

Di “paso” a las camas de bronceado. No es una forma "segura" de broncearse, en realidad te bombardean con hasta cinco veces más radiación UV de la que podrías obtener si te sentaras bajo el sol de verano a mediodía. 

REVÍSATE

También es buena idea revisar toda tu piel regularmente – incluyendo la espalda, la nuca, las piernas y las orejas – para buscar señales de alerta temprana de cáncer de piel, esto es:

·        Cualquier cambio en una marca de nacimiento o lunar

·        Nuevos crecimientos en la piel

·        Una mancha que sangra, pica, se hincha, enrojece o se siente como una protuberancia

·        Una llaga que no sana

Al igual que con otros problemas de salud, consulta a tu médico para obtener más información